Entrenamiento online
Entrena con un plan pensado para ti
Rutinas, nutrición y seguimiento en una sola app.
Un método claro, paso a paso, con acompañamiento real. Sabes qué hacer cada día y ves tu avance semana a semana.
Qué es Demo Apadana
Demo Apadana es un programa de entrenamiento online con rutinas, nutrición y seguimiento personalizado.
Está pensado para que avances con constancia, sin dietas extremas ni rutinas imposibles.
Entrenamiento
Rutinas por etapas, con videos de cada ejercicio.
Nutrición
Una guía flexible que se adapta a tu día a día.
Progreso
Medidas, fotos y fuerza para ver tu avance.
Acompañamiento
Respuestas y ajustes cuando los necesitas.
Hábitos
Pequeños cambios que se sostienen en el tiempo.
Todo en una app
Tu plan completo en el teléfono, sin planillas ni mensajes perdidos.
- Rutina del día
- Videos de cada ejercicio
- Registro de series y pesos
- Plan de nutrición
- Recetas
- Registro de medidas
- Fotos de progreso
- Gráficos de fuerza
- Chat con tu coach
- Recordatorios
- Medallas por constancia
- Acceso desde cualquier teléfono
El método, paso a paso
Evaluación
Conocemos tu punto de partida y tus objetivos.
Plan
Recibes tu rutina y tu guía de nutrición.
Entrenamiento
Entrenas con la app, día a día.
Seguimiento
Revisamos tu avance y ajustamos lo necesario.
Constancia
Conviertes lo aprendido en un hábito.
Qué nos hace distintos
No es una rutina genérica descargada de internet.
Cada etapa tiene un objetivo y una progresión clara.
Lo que vas a encontrar
Un sistema completo para entrenar con foco y sin perder tiempo.
- Rutinas por etapas
- Progresión de cargas
- Videos de técnica
- Nutrición flexible
- Seguimiento de medidas
- Ajustes según tu avance
- Comunidad y motivación
- Todo en una sola app
Entrenar con un plan cambia los resultados.
PROGRAMA DE INICIO
Empieza con el programa de inicio
Un programa corto para dar el primer paso con guía y estructura.
Ideal si estás empezando o vuelves después de un tiempo.
Al terminar, puedes seguir con el plan que más te acomode.
Lo que incluye
Cuatro semanas para empezar con el pie derecho.
Por qué funciona
Los cambios reales llegan con constancia, no con soluciones rápidas.
Por eso el método se enfoca en hábitos que puedes sostener.
Lo que buscamos
- Que entrenes con constancia
- Que aprendas la técnica
- Que ganes fuerza
- Que comas mejor sin dietas extremas
- Que veas tu progreso
- Que te sientas con más energía
- Que el hábito se quede
Lo que NO prometemos
- Resultados mágicos
- Cambios sin esfuerzo
- Dietas extremas
- Rutinas imposibles de seguir
Lo que se construye con constancia se queda.
Sobre mí
Soy coach y acompaño a personas que quieren entrenar con un plan y sentirse mejor.
Creo en el entrenamiento constante, la técnica y los hábitos que duran.
Mi trabajo es que no tengas que adivinar qué hacer.
Transformaciones
Historias de personas que entrenan con el método.
Cada proceso es distinto: lo que tienen en común es la constancia.
PLANES
Elige tu plan
Todos incluyen la app y el seguimiento. Elige según el acompañamiento que buscas.
Plan Base
Para empezar con estructura
Rutinas y guía de nutrición en la app.
- Rutinas por etapas
- Guía de nutrición
- Acceso a la app
Foco: Crear el hábito
COMPRARRecomendado
Plan Avanzado
Más seguimiento y ajustes
Todo lo del Plan Base, con seguimiento y ajustes.
- Todo lo del Plan Base
- Seguimiento mensual
- Ajustes del plan
Foco: Progresar con constancia
COMPRARPlan Completo
El acompañamiento más cercano
Todo lo del Plan Avanzado, con chat y revisión semanal.
- Todo lo del Plan Avanzado
- Chat con tu coach
- Revisión semanal
Foco: Resultados con acompañamiento cercano
COMPRAR
Comparativa completa
| Característica | Plan Base | Plan AvanzadoRecomendado | Plan Completo |
|---|---|---|---|
| Rutinas por etapas | Incluido | Incluido | Incluido |
| Videos de cada ejercicio | Incluido | Incluido | Incluido |
| Guía de nutrición | Incluido | Incluido | Incluido |
| Registro de progreso | Incluido | Incluido | Incluido |
| Seguimiento mensual | No incluido | Incluido | Incluido |
| Ajustes del plan | No incluido | Incluido | Incluido |
| Recetas | No incluido | Incluido | Incluido |
| Chat con tu coach | No incluido | No incluido | Incluido |
| Revisión semanal | No incluido | No incluido | Incluido |
Puedes cambiar de plan cuando quieras.
¿Es para ti?
Sí es para ti si:
- Quieres entrenar con un plan claro
- Buscas resultados que se sostengan
- Te cuesta ser constante por tu cuenta
- Quieres aprender la técnica
- Prefieres entrenar a tu ritmo
- Quieres comer mejor sin dietas extremas
No es para ti si:
- Buscas resultados en pocos días
- No quieres seguir un plan
- Esperas cambios sin esfuerzo
- Buscas una dieta extrema
- No tienes tiempo para entrenar
Preguntas frecuentes
Tu cambio empieza hoy
No necesitas ser perfecto, solo empezar.
Demo Apadana: entrenamiento, nutrición y seguimiento en una sola app.